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トップページ健康 美容 ダイエット> 夜ヨーグルトの方が効果が高い!?
最近密かにブームとなっている「ナイトヨーグルト」ですが、意外にも、
ヨーグルトを“夜”食べる習慣は、実は結構理にかなっているようです。


ヨーグルトの乳酸菌は寝ている間に便通をスムーズにする効果があり、
腸内環境が整うと肝臓の負担も軽くなるというメリットがあります。

ヨーグルトの故郷ブルガリアでは、二日酔い防止に水で薄めたヨーグルトを
飲む習慣があるくらいで、お酒をよく飲む人には特におすすめになります。

就寝中には骨の形成が行われ、これに役立つのがカルシウムになりますが、
ヨーグルトは発酵成分の働きにより吸収しやすくなるという特徴があり、
さらに、ビタミンAやB群、タンパク質など不足しがちな栄養も補給できる
ことから、食生活が片寄っている時にはぜひ必要な食品と言えます。

また、ストレスを受けると腸内の善玉菌が減るため、ストレスで胃が痛い、
なんていう時にも強い味方で、胃がんの原因となるピロリ菌や夜に分泌が
増える胃酸からも胃を守ってくれます。

以下の3つのポイントも夜ヨーグルトが推奨される理由です。

1.善玉菌を増やせる♪
  人の腸内細菌には健康を助ける善玉菌と有害物質を造り出す悪玉菌が
 ありますが、腸内細菌自体の総量は決まっているため、悪玉菌の増加は
 善玉菌の減少を招くことになります。ヨーグルトの乳糖は善玉菌のエサ
 となり善玉菌を増やすことから、腸内細菌のバランスが改善されます。

2.秘めたる健康力で虫歯予防にも貢献♪
  口中の悪玉菌としては、虫歯の原因となるミュータンス菌や歯周病を
 引き起こすジンジバリス菌がありますが、これらの増殖を抑えることを
 ヨーグルトの乳酸菌が行います。ヨーグルトを摂取することで、口中の
 悪玉菌の増殖を抑え殺菌するため、プラークを減らすこともできます。

3.ツルツル美肌も夢じゃない♪
  化粧品に含まれる乳酸菌を始め、ヨーグルトには美肌をつくる栄養素
 が多く含まれます。たんぱく質は乳酸発酵によって腸で吸収されやすく、
 ビタミンも一緒にとれることから一石二鳥の食べ物といえます。

以上のほか、ヨーグルトの乳酸菌がすごいとされるのは、生きて腸内で働く
だけでなく、胃酸などで死んでしまっても、その成分が善玉のビフィズス菌
を増やして腸内環境の改善に役立つことにあります。

世界中で古くから親しまれ、「毎日食べることによって老化を防げる」とまで
言われるヨーグルトですが、これからは、ナイトヨーグルトが、健康及び美容
のための必須ドリンクとして人気が高まるのかもしれないですね♪


東京ウォーカー:ヨーグルトは朝じゃなくて、夜に効果あり?
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夜ヨーグルトの方が効果が高い!?

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