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トップページ健康 美容 ダイエット> 生理前のイライラを治す方法
生理の2週間又は1週間くらい前からイライラしたり、気分が沈んでしまったり、
涙もろくなったり…という症状は、女性の約8割が経験しているとのことですが、
これはホルモンバランスの乱れによるもので、環境の変化、ストレス等により、
その症状が重くなったりもするようです。

これらの症状は、「PMS(月経前症候群)」と呼ばれるもので、今回は、これを
緩和する方法をご紹介します!

1.豆乳を飲む
  女性ホルモンと似た働きのイソフラボンでホルモンバランスを整えます。
  その他、きな粉・納豆・豆腐・味噌などの大豆製品も効果的です!

2.体を温める
  冷えることで、ホルモンバランスや自律神経が乱れます。
  普段から冷やさないようにしましょう!

3.適度に運動する
  適度な運動がホルモンバランスを整えます。
  リラックス系のヨガやストレッチが取り入れやすくてオススメです!

4.よく眠る
  睡眠不足でホルモンバランスが乱れるようです。
  夜更かししないように、良質な睡眠をとりましょう!

5.産婦人科に相談する
  それでもよくならない、症状が重くて生活に支障を来たしてしまう。
  イライラと情緒不安定でパートナーと大喧嘩してしまう。
  無気力・決断力の低下で仕事も思うようにできない。
  このような症状の方は産婦人科に行きましょう。
  きちんと対応してくれて、お薬を処方してくれます。

  (1) 漢方薬
    当帰芍薬散(トウキシャクヤクサン)という漢方薬は、血行をよくして体を
    温め、ホルモンバランスを整える薬です。漢方薬自体を処方していない
    産婦人科所もありますので、事前に「PMSで漢方薬を検討している」旨
    を伝えるといいです。飲み始めてから3箇月程で効果が現れるそうです。
    しかし、人によっては変わらない場合もあるそうです。

  (2) 低容量ピル
    低用量ピルでホルモンバランスを整えます。避妊の効果もありますが、
    PMSにも抜群の効果を発揮します。生理開始から飲み始めた場合は、
    次の生理前には症状が出ず、肌荒れやニキビも出なくなります。
    漢方薬と併用することもできますので、必ず病院で説明を受けて処方
    してもらうようにしましょう。

nanapi:女性必見!生理前のイライラを治す方法
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