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トップページ健康 美容 ダイエット> 3箇月ベルトの穴が2つ縮んだ「ドローイン」!!
「ドローイン」とは、腹式呼吸に合わせてお腹を凹ますことにより、コルセットを
締めるように腹部のインナーマッスルを鍛えていくトレーニング方法になります。
お腹をギューっと絞り込む感覚がつかめればOKです。これを実践した40代の
男性は、3箇月でベルトの穴が2つ縮んだとのことです。

1..真っ直ぐに立ち、腹式呼吸により息を吸います。息を吸い込んだ時にお腹
 が膨らむのが腹式呼吸です。感覚がつかみづらい場合は、お腹の上に手を
 置いて確認しながら行うとよいでしょう。

2.吸い込んだ息をゆっくり吐き出しつつ、インナーマッスルをお腹の奥に引き
 込んでいく感覚にてジワーッ、ギューっとお腹を凹ませていきます。スローを
 心がけましょう。

3.息を吐ききったら、お腹を凹ませた状態で浅い呼吸をしつつキープします。
 まずは15秒から始め、慣れてきたら30秒、60秒と伸ばしていきます。60秒程
 キープできるようになった頃には“効果”が実感できるようになります。

「ドローイン」の基本がマスターできたら、1日5回でも10回でも暇を見つけドン
ドン実践しましょう。家庭ではもちろん、通勤電車の中又は会議中であっても、
こっそりお腹の引き締めができます。座ったまま、寝たままでも効果はあると
のことです。

この夏、一段と引き締まった「ウエスト」を手に入れてみませんか?

マイコミジャーナル:
ベルトの穴が2つ縮んだ!ほとんど動かず効果バツグンのお腹引き締め術
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