トップページ＞ 健康 美容 ﾀﾞｲｴｯﾄ＞ ダイエット成功の秘訣（その４）
ダイエット成功のために筋トレを取り入れることは、
短期間で結果を生み出すためには非常に有効な方法です。
しかし筋肉に変化が出てくるまで、多少の時間がかかるのも事実です。
たった15分のトレーニングでも、
目に見える変化が出てこない限りモチベーションが続かないのも事実です。
ダイエット成功のために筋トレのモチベーションを保つための秘訣は、
トレーニングにメリハリをつくることが一番効果があります。
例えば、筋トレ初期では、
運動に慣れていないために一気にやるのは危険です。
少しずつ身体を慣らすために軽い負荷で
筋肉になじませるような感覚で筋トレを行うようにします。
その後、筋トレが身体になじんできた頃に、次第に負荷を増やしていって、
できるだけの強度を筋肉にかけさせるようにします。
ここでどれだけのピークをもってこられるかが大切です。
そしてここまで筋肉を追い込むと疲労がたまりますので、
ここでは積極的に休養をします。
初期のように軽い負荷のトレーニングに戻ります。
ダイエット成功のためには、
筋トレにメリハリをつけて行うことが大切です。
すべての期間を全開で行っていては、身体も気持ちも持ちません。
トレーニングにメリハリをもたせることで、
単調感と疲労感の蓄積を防ぐことができることになるのです。
＞＞＞ 南優子式ダイエット 〜絶対やせる成功法則〜 ＜＜＜
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しかし筋肉に変化が出てくるまで、多少の時間がかかるのも事実です。
たった15分のトレーニングでも、
目に見える変化が出てこない限りモチベーションが続かないのも事実です。
ダイエット成功のために筋トレのモチベーションを保つための秘訣は、
トレーニングにメリハリをつくることが一番効果があります。
例えば、筋トレ初期では、
運動に慣れていないために一気にやるのは危険です。
少しずつ身体を慣らすために軽い負荷で
筋肉になじませるような感覚で筋トレを行うようにします。
その後、筋トレが身体になじんできた頃に、次第に負荷を増やしていって、
できるだけの強度を筋肉にかけさせるようにします。
ここでどれだけのピークをもってこられるかが大切です。
そしてここまで筋肉を追い込むと疲労がたまりますので、
ここでは積極的に休養をします。
初期のように軽い負荷のトレーニングに戻ります。
ダイエット成功のためには、
筋トレにメリハリをつけて行うことが大切です。
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この記事へのコメント
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３歳になったばかりの娘がいます。体重が１６キロあります。身長も同い年の女の子....−３歳になったばかりの娘がいます。体重が１６キロあります。身長も同い年の女の子に比べるとはるかにでかいです。最近、大きくなってもこのままなのでは・・・と思い、食事を見直すよ...
2008/03/17(月) 18:11:19 | ダイエット 食品で得するクチコミ
